waga piersi kurczaka

Witam, Moja waga to 73 kg , wzrost 184 cm . Proszę o ocenę poniższej diety: Wartości odżywcze: B: 190g W: 390g T: 70g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe II posiłek 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich III posiłek: 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 3 jaja kurze całe IV [...]

Mam problem z mopją wagą.Chciałby,m nieco przytyć. Wiem że już takich watków było mnóstwo ale są już dawno nie odwiedzane. Prosze o ocene tej diety : Śniadanie: 6.30 - 40 Mleko z płatkami owsianymi/ kasza manna Ser twarogowy chudy z warzywami + ciemne pieczywo / Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka/tuńczykiem z cimnym pieczywem Jaja bez żółtek + [...]

Witam wszystkich, z tej strony kaleka swid0ka. Sam nie potrafię sobie odpowiedzieć na podstawowe pytanie: Jak Ty do cholery dopuściłeś się do takiego stanu?! Mam 22 lata, studiuje dziennie Budownictwo. Od małego szczyla nie potrafiłem się pohamować z jedzeniem, jadłem dosłownie wszystko co mi nie uciekło na drzewo. Zawsze byłem większy niż [...]

Witam. Postanowilem Troche zadbać o siebie i zrzucić kilka zbędnych kilogramów (5-7kg) głownie z brzucha. W wyliczeniach i dopracowaniu diety stosowałem sie wedłu tego: http://www.sfd.pl/temat89657-strona1/ Z tej strony wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii i % tłuszczu w moim ciele: www.xmaxonline.com (trzeba sie zarejestrowac, co trwa [...]

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 17:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z [...]

Xpand relacja ( 2 puchy ) Dawkowanie treningowe 2 razy Nie treningowe 2 razy Wymiary początkowe : 20 listopad Klata : 110 Bic: 36 Przedramie: 31 Waga : 81 Pas : 85 Wyniki: klata 70x6 w ostatniej serii Biceps: uginanie sztangi prostej 35x10 Podciąganie plecy: max 6 Barki : 45x8 (też nieco je zaniedbywałem) Przysiad : 50kg x14 (nogi mam [...]

[...] wiedzą i poprawicie moją obecną dietę i sposób odżywiana stąd założyłem ten temat Obecnie celem jest nabranie masy mięśniowej (co najmniej 5kg) do marca-kwietnia Aktualna waga: 77kg(aktualnie jestem na rzeźbie jeśli to ma jakiekolwiek znaczenie), wzrost: 171cm Treningi dzielone 5x w tygodniu Odnośnie aktualnego żywienia na pewno wiem, że [...]

wzrost 193 cm waga 83kg Śniadanie 6:30 -100g płatków owsianych z mlekiem -jajecznica z 3 jaj -pomidor z oliwą z oliwek -jabłko do szkoły 10:20 / 11:30 -100g makaronu razowego/ryżu białego -marchewka -30-50g orzechów włoskich -100-150g piersi z kurczaka albo jakiejś ryby obiad 15:00/15:30 -100g makaronu razowego/ryżu białego -100-150g piersi z [...]

Witam. Wystawiam tutaj ponownie swoją dietę iż ponieważ uległa troszkę zmianie. Proszę was o pomoc. Kalorie 2195/2350 (już po odjęciu) Białko 171,3/170 Tłuszcze 82/85 Węglowodany 195,5,5/170 POSIŁEK 1 rano --- - 2 jajka kurze -płatki owsiane-100g -szklanka mleka 1,5% 99 -oliwa z oliwek-15g(duża łyżka stołowa) -Omega-3 kcal-771 B [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety, Pozdrawiam. Dieta. 1 posiłek 8.00 - 2 całe jajka (110 g) - 100 g chudego twarogu -250 g jogurtu naturalnego - trochę warzyw (ogórek, rzodkiewka) b/t/w kcal 45g 14g 20g 385 2 posiłek 11.00 -200 g piersi z kurczaka lub łososia/dorsza -17g oliwy z oliwek -7,5 g oleju lnianego -20g oliwek - trochę warzyw b/t/w kcal [...]

Cześć, sprawdziłby mi ktoś diete i pomógł wyelimonować złe składniki ? Wiek : 16 Waga: ok. 53 kg Wzrost: 175 cm Posiłek I 100g płatków owsianych 250ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g orzechy włoskie Posiłek II 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski banan Posiłek III najczęściej ziemniaki i schabowy 100g piersi z kurczaka [...]

Siemka ;) jestem endomorfikiem Moje zapotrzebowanie kcal - 2351.569 wzrost/waga/wiek/-168/74/17 Robie teraz 3 cykl na stromie + nox pump od doriana na drugim cyklu moja dieta zdawała egzamin ale , w przerwie miedzy cyklami zaczełęm sie zalewać i obecnie na cyklu też czuje żę mój bf idzie w góre , więc pisze jeszcze raz diete do poprawy. 6:00 [...]

[...] mam Polskiego jezyka wiec pisze bez PL znakow- przepraszam jesli kogos tym obrazam. Teraz do sedna: od grudnia 2011 roku postanowilem wziac sie za siebie zaniepokojony moja waga okolo 120 kg. Koncze studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu treningowego na [...]

Witam wszystkich .!! Wiek:16 Wzrost:178cm Waga:64kg Cel:Masa i rzezba Staż:1.5 roku cwiczeń w domowych warunkach Mam już ułożony trening w domowych warunkach który wygląda tak : 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 3 serie po 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3 serie po 20 powtórzeń 3) Wykroki z [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 59 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA -130g musli -125g makaronu, 200-250g miesa mielonego -100g ryzu, 200-250g piersi z kurczaka -100g ryzu, 200-250g piersi z kurczaka -130g tunczyka, 200g kukurydzy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-6 50mg eod prop [...]

[...] /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/ IV///150g piersi z kurczaka /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/ V///.................................................. waga 97kg wzrost 186cm wysilek fizyczny/ 4 treningi aerobowe (typu box czy bjj)i 5 na silowni (jedna partia) w tygodniu . Cele jakie chce uzyskac dzieki tej dicie to [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna,a takze poradami innych forumowiczow , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen [...]

Witam wszystkich, To moj 1 post na sfd.pl wiec witam wszystkich jeszcze raz. Bardzo prosze o korekte diety i o cenne uwagi. Zapotrzebowanie: ok 2700kcal Śniadanie: 3 jajka (249kcal, T:17 , W: 1g, B: 22,5) 2 kromki pelnoziarnistego chleba( 166kcal, T:1,2, W:28, B:4,6) 50g serka wiejskiego (48,5kcal T: 2,5, W: 1, B: 5,5g) łyżka oliwy [...]

Witam. Proszę o ostateczną ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 Śniadanie I 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka Śniadanie II 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda Przekąska %-) 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa Posiłek przedtreningowy (60 min. [...]

[...] mi w niej jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych zmiksowanych + woda + 30g [...]